正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量，具体所需的能量还应根据体重、活动量来进行计算。如果日常活动量较多，其所需的能量也会有所增加，肥胖者所需的能量也会增加。人体所需的热量主要来源于食物，平时要搭配好自己的饮食，以高维生素以及高蛋白质食物为主，确保营养摄入充足，避免出现挑食、偏食以及节食等现象，如果当天的运动量增大，可以适当增加饮食的摄入。