减肥需要消耗多少卡路里取决于你每天摄入多少卡路里。消耗多，吸收少，就会瘦，这是最基本的道理。先说吸收，吃得越多，吸收就越多。此外，我们知道人类消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，即维持生命的消耗，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为就算你躺着不动，你的身体也需要保持体温，心肺功能和大脑功能。基础代谢的消耗因个体身高、体重、年龄、性别的不同而不同；二是一天的工作、学习、游玩等活动的消耗，三是运动的消耗。运动，尤其是有氧运动可以消耗大量能量。研究表明，运动要消耗一斤脂肪，所消耗的能量要远远超过3585卡路里。