天气情况比较好的时候可以选择在早晨7:00~9:00之间运动，这样有助于呼吸新鲜空气。若是白天工作繁忙，可以选择在下午6：00~8：00时间段内进行锻炼，这样可以促进食物消化，有助于肠道蠕动，还能提高睡眠质量。