产后腰痛的缓解办法有很多，在平时一定要做好预防工作，穿厚实点的衣服，盖住腰部。而且在睡觉的时候要不定时改变睡姿，有助于减轻疼痛。如果疼痛严重，但是腰部没有变形，可以经过吃药的方式来缓解。若是腰部变形了，就要采取手术的方式来治疗了。