正常产后六个月身材可以恢复到以前的状态，想要恢复的快速，需要早点下床活动，多做产后恢复锻炼，防止腹部脂肪堆积，防止双下肢静脉血栓等后果，要减少摄入油腻食物，注意保暖，防止感染风寒。多吃些能促进乳汁分泌的食物比如花生汤，红枣桂圆汤，鲫鱼汤，排骨汤，鸡蛋汤等。