20岁以后如果拍膝关节正侧位的片子，骨骺没有闭合，那还有长高的机会，可以多做一些跳跃的运动，比如打篮球打羽毛球，跳绳，吊单杠，游泳这些都可以促进长高，同时也要在营养方面补充，多吃含蛋白质多的食物，比如豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，同时要保持充足的睡眠。经过这些方法可以促进长高。