乳腺自我检查首先是视诊，病人站在一面镜子之前，观察乳房的大小是否对称，乳晕和乳头是否有内陷或者溢液等。然后对双侧的乳腺进行触诊，从乳腺的外上方检查，逐渐检查到内下方，再转到内上方，检查乳晕和乳头是否有病变或者出血，一侧乳房检查结束以后再检查此外一侧的乳房。如果发现乳房有病变，比如有肿块或者乳头有溢血，要及时到医院进行检查。