女性下面松弛，主要是由于怀孕、分娩和体内激素水平降低等原因造成的。下面松了，首先要到医院去做盆底肌评估，然后再根据其盆底肌情况做康复训练治疗。1、平时可以在家自己做缩阴运动。即小便时故意憋尿，然后在继续排尿，可以阴部肌肉的弹性。2、在家自己作凯格尔运动。3、到医院经过盆底肌康复治疗仪，做反馈训练和点刺激治疗。