下奶的食物主要是多喝汤类，比如通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤等，同时还需要适当结合按摩热敷乳房促进乳酪疏通。乳汁分泌也受到精神情绪压力等影响，如果情绪过度紧张以及波动较大，很容易造成回奶，需要尽量放松心情。哺乳期多吸吮，勤哺乳，按需哺乳可以有效的促进乳汁分泌及增多。