上交叉综合症是一组以耸肩、头前倾、驼背、翼状肩胛为特征的上肢动作模式异常综合征。多见于老人、长时间低头或伏案工作人群、过度锻炼胸肌而背部肌肉无力的人群，是肌肉力量失衡造成的结果。训练的原则是以强化弱势肌群，放松过度强化肌群，常用训练动作有，斜方肌、胸大肌、胸小肌拉伸、前锯肌的练习、点头仰头等。拉伸时每组15秒左右，可做2-3组。