一跑步就恶心干呕的原因有很多，比如平时缺少锻炼，跑步前没有热身，突然运动量过大，机体不能适应。也可能是跑步时用嘴呼吸，会吸入大量冷空气，冷空气进入胃后刺激胃黏膜约会造成恶心，干呕等表现。因此建议病人在跑步之前先做热身运动，在跑步时防止突然增加运动量，循序渐进的调整运动量和运动强度。跑步结束之后，不要贪凉，注意腹部保暖。