一天走1万步是可以减肥的，但是要注意长时间坚持。如果只是偶然的一天走1万步，并不能够达到减肥的效果。一天走1万步，能够消耗身体上的热量，长时间坚持可以使身体上的热量，得到持续性的消耗。减肥仅靠运动，但是不进行饮食的调整，这样是比较难的，还需要坚持适当的运动锻炼，搭配饮食结构的调整，可以多吃高蛋白质和高维生素的食物。减肥是一项长时间事业，需要长久坚持。