每一天大约10毫升，在不同的时间内发挥着不同的作用。早晨起床一杯蜂蜜水，有利于清肠，帮助排出体内垃圾，能迅速补充体力，使一天精神饱满，但一般不提倡空腹饮用。下午喝一杯蜂蜜水补充能量，可以补充一些糖和能量，为接下来两到三个小时的工作和生活奠定基础。睡觉前喝一杯蜂蜜水能调节神经系统机能，促进睡眠，睡前喝蜂蜜水能舒缓心情，提高睡眠质量。