一天只吃一个苹果，10天下来大概会瘦5斤到10斤左右。但是经过这种方法减肥所减下来的全都是水分，而不是身体内的脂肪，长期下来也会容易表现出营养不良，造成头晕、目眩等表现的表现出。如果10天过后恢复正常的饮食，还会发生严重的反弹。想减肥就必须采取健康的方式，要多参加有氧运动，比如游泳、跑步等都是有效的运动方法。