每个人在一天当中所选择锻炼的时间要合适自己。如果工作不忙，可以选择早上，这样既没有上班迟到的压力，又可以调动起一天的精气神。若是学生，可以选择课间，这样既不会占用学习时间，又做到了劳逸结合，提高了学习效率。若是上夜班的工作人员，可以选择下午上班之前的1-2小时锻炼，这样，锻炼完之后可以更好的工作。每个人的生活规律不一样，所对应的时间也是不一样的，没有一成不变的事。