一个月暴瘦30斤是不太现实的，减肥不能够特别快，会造成身体的免疫力下降可以循序渐进地进行减肥，因为减肥是长时间坚持的一个过程，想要减肥需要运动和饮食相配合，才能够达到减肥的目的。每天早上能喝一杯温开水有利于肠道的蠕动，多吃清淡的食物不可以食用的太油腻或者热量太高也不可以食用含糖量高的食物，也不要吃含淀粉高的食物，并且配合有氧运动就会减轻体重。