50岁的人要跑步，是不能立刻跑长程的，会造成机体不适，加重心脏功能的负担，一般可以选择50米左右的路程，如果习惯了，再慢慢的增加距离，如果体力稍好，长时间有运动的习惯，也可以跑300米的。
2026年09月27日
50岁的人要跑步，是不能立刻跑长程的，会造成机体不适，加重心脏功能的负担，一般可以选择50米左右的路程，如果习惯了，再慢慢的增加距离，如果体力稍好，长时间有运动的习惯，也可以跑300米的。
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