运动能促进身体的代谢，消耗体内剩余脂肪，是促进生长的最好方式。男性只要骨骼还没有闭合，一般可以生长发育到23岁左右。19岁依然有长高的空间。应当适当增加体育运动。在运动的同时补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、鱼等蛋白质较多的食物。维生素也是身体生长不可缺少的必需营养，多吃水果蔬菜，不偏食、不多食，保持营养的均衡。