事实上，在16岁时，人们就有了长高的希望，但不能确定如何才能快速长高10厘米，因为身高也有可能是基因决定的。要使自己长高，不仅要和运动相配合，而且要加强营养，自然也是最安全的长高方法，适当地补充钙质，也有利于身体长高，或多吃些含钙的食品，能喝些牛奶，或吃些鱼，或豆制品，这些对长高都有好处。