13岁的年纪并不是因此女性都会来月经的，因此这属于正常现象。一般来说初次月经会在十二至十六之间表现出，主要也是因人而异，和很多因素有关。这正常和饮食，遗传，身体状况有一定的关系，因此不同的人会有不同的差异。如果迟迟不来可以去医院做个检查，查看是否有卵巢和子宫方面的问题。建议在日常饮食中保证好营养的摄入，适当的吃一些瘦肉或者鸡肉。此外不要太紧张，保持放松的心情，顺其自然即可。