10个缓解腰痛的方法：1、侧卧睡眠；2、正确的坐姿；3、防止长途驾驶，纠正驾驶姿势；4、换脚站立；5、防止长期电话通话，可以使用蓝牙耳机或开免提；6、不要做直臂推的动作；7、抬举物体时尽量不弯腰，选择下蹲姿势；8、降低体重；9、穿合适的鞋；10、适当瑜伽锻炼。以上10小方法对应付腰痛还是十分有效的，特别是那些久坐一族更应当学起来，为自己减轻一点痛苦。平时要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。