高血压和高血脂都属于生活习惯病，一旦惹上了其中的一个，另外的一个也常常会悄然向您逼近，这两种疾病常常互为因果。因此，不但要控制好血压，更要控制好血脂，健康的生活方式尤为重要。应该强调足量的蔬菜、水果和低脂奶制品摄入，添加全谷类食品、禽类、鱼和坚果，保证钾、镁、钙和植物纤维摄入；控制红肉、甜点、含糖饮料、饱和脂肪和胆固醇的量，以不饱和脂肪酸替代饱和脂肪。饮食营养全面，可以预防高血压和高血脂，尤其在降低血压方面证据充分，有益心脏健康。

饮酒越多，血压越高，对血脂的代谢也无益。过量饮酒不仅升高血压水平，发生脑卒中的风险也随之升高。有饮酒习惯，建议男性每天的饮酒量不超过25g，相当于50度白酒50ml，或38度白酒75ml，或葡萄酒250ml，或啤酒750ml。女性减半。如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。中度限制钠盐，每天摄入不超过6g，一矿泉水瓶盖为9g，一啤酒瓶盖为4g，包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品，如咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等、调味品中的食盐，提倡食用高钾低钠盐，但如果是肾功能不全者慎用。另外，每天坚持有氧耐力运动，对血脂和血压的控制都起到积极的作用。