高血压多因为食物中的钠摄入过量造成，所以平时尽可能少吃咸的食物，注意膳食搭配，可多吃点洋葱、大蒜、木耳、芹菜、冬瓜、苦瓜、蘑菇菌类的食物，还可以吃点带杆的蔬菜，比如油菜、油麦菜、韭菜、空心菜，这些蔬菜有较长的纤维，能清理肠道宿留的垃圾，疏通肠道排毒。