建议到中医院行针灸推拿治疗，可以注意休息,避免长期肩部劳累的动作,比如长时间打字,平时要多抬头,活动一下双肩膀,有利于肌肉的放松,可以按摩热敷等理疗。贴活血化瘀的膏药，可以,放心，颈椎病的表现，建议到中医院行针灸推拿治疗，骨质增生大部分都有。