颈椎轻度骨质增生不是颈椎病。属于颈椎退变。买个颈椎牵引器，充气的那种。边牵引边向后仰头，注意牵引力量不要太大，慢慢恢复。每次做半个小时，配合热敷颈部和贴奇正消痛贴。建议你有空时多向后仰头，每次往后仰头保持一分钟，一次做十到二十次。枕头低一点，不要太高。