问题分析：颈椎病主要是自我保健。不要长时间低头看书看手机上网。工作学习的时候每半个小时或者一小时改变姿势，自己可以轻柔颈部肌肉缓解疲劳。意见建议：加强颈部肌肉锻炼。主要是自己主动性的活动。不要被动性活动。可以理疗按摩选择专业医生治疗。可以牵引。急性期不要牵引。祝您早日康复。