问题分析：颈椎病主要是一种退行性病变。枕头高度适宜最好是软枕。使颈部不过伸过曲最好。意见建议：平时注意不要长时间低头或者保持一个姿势。定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。局部可以理疗按摩针灸治疗。加强颈部肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。手指抓空练习前倾后仰左旋右旋等等。