颈椎病患者在锻炼的时候要注意动作轻柔，坚持每天锻炼，方法：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
2025年12月16日
颈椎病患者在锻炼的时候要注意动作轻柔，坚持每天锻炼，方法：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
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