问题分析：颈椎病主要是自我保健，自我调节。用颈椎牵引带治疗一个疗程，一个疗程约12--14天，每天两次，每次30分钟，一般经保守治疗4--6周后症状可缓解. 可以理疗按摩，要去正规医院。意见建议：平时注意坐姿，工作时定时改变姿势。颈椎避免过度的劳损，避免枕过高的枕头，枕头高度适宜，颈部不能过屈过伸。适当锻炼颈背肌，包括颈部的转动、双肩关节的活动。祝您早日康复。