问题分析：颈椎病主要推荐保守治疗，首先不要长时间低头看书看手机上网。定时改变姿势，自己可以轻柔颈部肌肉，缓解疲劳。意见建议：其次可以理疗按摩针灸选择专业医生治疗。还可以牵引外用充气式颈托。可以口服中药治疗。加强颈部肌肉锻炼。严重的建议手术。祝您早日康复。