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2025年12月16日

颈椎病如何自我治疗

选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头，软硬度要合适，纠正不良姿势习惯，加强颈项部力量的锻炼，如扩胸等，患者注意保暖，防止颈部肌肉出现痉挛，可用热毛巾和热水袋局部外敷来缓解疼等

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