指导意见：颈椎病主要是因为长时间过度劳累或者外伤引起的，一般的主要是看具体情况，比较轻的推荐保守治疗，特别严重伴有椎管狭窄的就需要手术治疗。保守治疗主要是不要长时间低头或者仰头，局部可以理疗按摩针灸牵引治疗，按摩牵引最好是去正规医院，因为如果是操作不当容易加重病情。慢加强颈部肌肉锻炼。可以选择哑铃保健操，具体网上有介绍，也可以做其它锻炼，主要是主动性活动为主，前倾后仰左旋右旋等等，动作要缓慢。还有枕头高度适宜不宜过曲过伸，保持正常生理弯曲最好。手部麻木考虑神经卡压口服营养神经药物治疗。