病情分析：您好，您可以在睡觉前泡泡脚，然后再喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，还可以配合服用以下的药物。意见建议：建议，使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。失眠患者可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物，保持情绪平稳，心态放松，不计较得失