失眠治疗:1.睡眠卫生教育和心理辅导,2.药物治疗:低剂量、间断、短期给药为主,针对不同的失眠类型选择合适的药物，比如入睡困难可以口服佐匹克隆，或者右佐匹克隆帮助睡眠，不是一定要口服药物的,但是也不要害怕吃药,短时间的口服药物治疗不会有太大的副作用，如果最近几天才有,建议睡觉在10点左右,睡前2小时不玩手机,喝牛奶,配合运动，如果仍不能保证第二天的正常生活,建议口服药物治疗，针对本次问诊,医生更新了总结建议:失眠,可以首先进行睡眠健康指导,配合锻炼,睡前吃助眠药物或食物,睡前不玩手机等。