问题分析：您好，您的情况是失眠。长时间失眠会有很多负面影响。晚上睡不着就把心放轻松。不要强迫入眠。意见建议：建议每晚睡前喝一杯温牛奶或者吃一根香蕉，香蕉和牛奶都有镇定养神的效果。帮助入眠。建议每周做两三次有氧运动。也会对失眠有很好的疗效。你的情况不是很严重，建议不要乱用药物。通过好的生活习惯改善。