抑郁症不是遗传疾病,只是有遗传倾向而已,有抑郁症家族史人会容易出现这种疾病而已，你这是属于抑郁情绪,还不属于抑郁症,只是担忧太多而产生这种情绪反应,可以自我调节一下就可以了，多与人倾诉可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情这样可以转移你的注意力。比如听听音乐,做运动也是一个不错的选择。骑单车,游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质,这种物质能提高人的情绪,使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外,能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平,使人产生愉悦感。