你好，你所说的这种情况可能和你的睡眠是有关系的，可以睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，平时注意适度锻炼身体，提高身体素质，也可以使用后期，红枣，睡眠的问题可以使用解郁安神颗粒，不行的话可以使用阿普唑伦，睡眠调整好之后，其他问题都会自然改善，而且多参加有氧运动，提高自身体质也是非常有效果的。