你好，很高兴为你解答。根据你描述的情况，如果要求快速高效的达到效果，建议你手术的方式结合食疗，手手术方式有很多要根据你的个人实际情况以及检查结果选择适合你的治疗方案，食疗方面要注意尽量食用含色素较少富含维生素e的食物。养成良好的生活习惯，作息时间规律等。希望我的解答能够给你带来帮助。