便秘是可以通过饮食调节的，首先一定要多喝水，及时给肠道补充水分，促进肠胃蠕动。其次要多吃些易消化的食物，补充纤维素，比如香蕉、燕麦、小米等，多吃蔬菜水果，适当的做些锻炼，有助于消化。或者可以喝些蜂蜜水，也有助于改善便秘的情况，养成每日按时排便的习惯。