睡硬板床,避免久坐久立。一个动作持续时间不能过长。每天多活动腰部。腰部疼痛可以同时口服扶他林，可以用,但是容易过敏,我不习惯给病人用，可以,但是关键是自己保养好,不然容易复发，睡硬板床,避免久坐久立。一个动作持续时间不能过长。每天多活动腰部。