脾虚会导致湿重，舌胖大有齿痕就是。饮食不吃生冷油腻甜食,加强锻炼,多吃山药扁豆莲子白术薏仁茯苓大枣这些健脾利湿的，自己去买点山药,薏米,芡实,有的药店可以打粉,比单独买粉便宜些,而且买已经打出来的粉也不好说质量如何。可以每天煮一小碗吃，中医考虑还有肾虚的原因，你可以试试服用锁阳固精丸，遗精要避免过度脑力紧张,适当运动,注意饮食起居,节制性欲,夜间不要过饱,睡前温水洗脚,养成侧卧习惯,被褥不要过厚,脚部不宜盖的过暖,内裤不要过紧,少吃辛辣刺激性食物,戒烟酒。