过度手淫会导致肾虚，一周1到2次就好,不要太频繁,过度会伤肾，阴虚主要表现怕热,盗汗,腰酸,失眠,耳鸣,头晕等。阳虚怕冷主要,腰酸背痛,性功能减退,腹泻,四肢发凉等，那就好,平时注意不要过度,好好养身体，日常保健可以吃核桃,大枣,泥鳅,牛羊肉,芝麻,木耳,枸杞,都好，可以的,不要吃太多,含糖量挺好。