您好！根据您的描述及提供的病史资料，看了您上传的照片，我建议您最好做膝关节磁共振检查，了解有无膝关节半月板及内外侧副韧带损伤可能，先明确诊断，再对症治疗，如果选择热敷的话，您可以考虑中医盐热疗进行治疗，外敷的部位就是疼痛明显的部位，还是建议您先检查。