1、注意休息,卧硬板床,床铺硬点;2、少弯腰,少负重,避免腰部剧烈活动;3、局部可以涂点药膏(扶他林);4、实在疼痛可以吃点消炎止痛类(西乐葆,莫比可)5、可以做理疗,热敷;6、平时不痛时加强腰背肌功能锻炼，盲人按摩水平不一,建议到正规的医院理疗科做理疗按摩，中医院一般都有,大点医院中医科有的也有做理疗，费用不贵,一次几十吧。