腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。跑步可以缓解，这里给你一些新的建议：1、防止潮湿，寒冷受凉。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。7、注意减肥，控制体重。