治疗上以自我保养调理为主,辅以活血化淤药物等治疗。 康复建议: 1、首先就是注意休息,不要劳累,控制体重,避免长时间单一重复的活动和体位,尤其是上网,不要久坐,要多昂首挺胸抬头扩胸活动, 骑自行车、游泳也是一种非常好的锻炼方式,一般2∽3个月可缓解 ; 2、床铺不要软, 平时需加强腰背肌功能锻炼,如飞燕式:府卧位,用力抬头挺胸,手脚向空中伸展或5点支撑:平卧位,将臀部抬高10∽15厘米,仅头、双肩及双后跟支撑,每天三次,每次10∽15次, 这样肌肉有力了,脊柱就稳定了,疼痛不适感将明显减轻,要坚持经常,持之以恒; 3、可局部理疗,如热敷、微波理疗等, 可购买电理疗仪治疗,它可使紧张的肌肉松驰下来,使肌肉得到休息,促其恢复以减轻症状; 4、注意保暖,避免受凉; 5、疼痛时可 外用扶他林乳膏止痛,或活止血化淤药物或药膏外贴止痛,也可以口服布洛芬缓释胶囊缓解症状。症状缓解后注意休息,減少活动。如长期仍单一重复活动或姿势不良,容易复发, 最好治疗就是体育锻炼,合理饮食,药物都是其次的。