指导意见：腰肌劳损并不是什么严重的疾病，平时注意避免长时间久坐一个姿势，适量锻炼，另外可以做腰部热敷和按摩处理，外用膏药，用烤灯照射，有助于恢复，另外可以服用三七胶囊活血化瘀治疗，如果疼痛明显，可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛症状。