你好，骨质增生是不可避免的一种身体变化，一般没有疼痛不用管，有疼痛多可服用止痛消炎药物。至于腰肌劳损，则需要休息为主，同时结合推拿/火罐治疗。但是你本次出现腰腿部疼痛，无法确定是腰肌劳损，还需排除腰椎间盘问题及坐骨神经问题。。建议去医院就诊，检查清楚再行治疗。