劳累后出现的腰部酸痛，乏力，扭伤也可以引起疼痛,比如腰椎小关节紊乱，那应该是腰肌的事,休息一下,尽量减少弯腰的动作，应该腰背筋膜或肌肉的事,要少坐,适当锻炼,加强腰背肌肉力量，发作期需要平卧,休息，不是大病,需要改变生活方式,适当锻炼,不然容易反复发作，床上五点支撑,四肢和头撑床,腰上挺,最高点坚持5秒缓慢下降，针对本次问诊,医生更新了总结建议:1。腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2。劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4。腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

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