问题分析：你好！腰肌劳损现在是常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。意见建议：这种病症主要是因劳累形成的，所以坐久了要起来活动一下，方便的话做仰卧起坐就可以。祝健康！